高血圧の人はどんな食事を摂ればいい？
血圧が高い人はどのくらいの食事を摂れば良いのでしょう？
それは世間でも有名なと言う事になりますが、取りあえず塩分控えめな食生活（親の影響を大きく受けやすいため、肥満の親に育てられると子どもも肥満になりやすいです）が必須だと言えるのではないでしょうか。
塩分の取り過ぎが高血圧（血圧は高くても自覚症状がないことが多いので、意識して定期的に計る必要がありますね）の元になるといったのは、よく知られているものですよね。
それに、一般的な食生活（親の影響を大きく受けやすいため、肥満の親に育てられると子どもも肥満になりやすいです）では塩分が過剰摂取になりがちであることも、分かっていながら改善出来るのでいない人がほとんどとなります。
実際、高血圧（血圧は高くても自覚症状がないことが多いので、意識して定期的に計る必要がありますね）だと診断されて、塩分控えめの食事に改善することを指導された人の大半は、薄味で味気ない食事に苦労するになりますね。
濃い味付けに慣れてきた人に取って、薄味の食事はすごく耐え難く食事の楽しみを味わえないものである事が多いものです。
あまりに苦痛なので、途中で挫折してしまったりする人も少なくないのです。
可能な限りストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）を減らして、減塩の食事を続ける為には、塩気がなかったとしても満足できるように味付けを工夫することが大切になるのです。
例えば、味噌汁やお吸い物、煮ものなどは、出汁を強めにきかせて味噌や醤油の分量を減らします。
それに、焼き魚などは醤油を使用せずレモンや柚子などといった柑橘系の果汁を用いたり、醤油やソースは直接料理にかけず刺身のように食材を調味料につけて食べるようにしたりと味付けの仕方や食べ方を見直すだといえると思います。
また、塩分の多い外食や惣菜類は控えて、野菜（たくさん食べるようにすると、ダイエットにも健康にもいいでしょう）や果もの等の塩分を排出するカリウムを含む食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）を摂取するよう心掛けましょう。
高血圧の人はどんな運動をしたらいい？
高血圧の方は、どのくらいの運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をするのがいいんでしょうか？
高血圧の方におすすめの運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）は、有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）です。
高血圧（特に不自由を感じていなくても、改善しないと危険です）になる原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）の一つに、「運動不足」が挙げられます。
そのために、高血圧（特に不自由を感じていなくても、改善しないと危険です）を改善する為には、運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）が必要不可欠でしょう。
しかし、場合によっては、高血圧（特に不自由を感じていなくても、改善しないと危険です）患者の運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）は危険な場合もあるでしょう。
高血圧（ずっと一定なものではなく、一日のうちでも変動しています）に限らず他の合併症（糖尿病や高血圧、インフルエンザなどには、それぞれ発症しやすい危険な合併症があります）があったりすると、その症状によってもは運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）が禁じられる可能性もあると言えます。
また、血圧が高い方はただでさえ血圧（一般的には、動脈の血管内の圧力をいいます）が高い状態になりますから、ハードな運動を行えね、更に血圧（一般的には、動脈の血管内の圧力をいいます）が急上昇してしまい、危険なケースもあるらしいです。
つまり、高血圧の方には、無酸素運動やハードな運動は向いていません。
例えば、息が苦しくならない程度のゆったりしたペースで、30分以上以上のジョギング（一般的には、会話ができるくらいのペースで赭ることを指します）を行うことはよいとされています。
でも、瞬間的にダッシュしたり、方向転換したりするようなサッカーやバスケットボール（大会などで使うものが規定で決まったいるのならそれと同じものを、そうでなけれね許される範囲で自分に合ったものを使いましょう）なんかの激しい運動はＮＧです。
有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）といえば、ジョギングやウォーキング（水中を歩くとより体に負担がかからないで運動できます）、水泳などが有名ですが、サイクリング（レンタサイクルで観光地をまわったりするのもいいですね）や歩くとの買もの等も立派な有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）になると思います。
高血圧の人は塩分を控えたほうがいい？
血圧が高い方は塩分を控えたほうがいいのでしょうか？
もちろん、控えたほうがいいかもしれません。
高血圧（生活習慣病の一つだといわれています）になる原因としては色々ありますが、その中でも最もウェートを占めるといわれているのは、塩分過多の食生活（洋食よりも和食の方が健康にいいといわれていますね）です。
成人が一日に摂取するのに適している塩分の量は、およそ１０グラムだと呼ねれているのに対し、現代人の平均塩分摂取量はおよそ１３ｇなのです。
では、高血圧になってしまった場合には、1日およそ１０グラムに減塩しなければならないのかといいますと、その答えはノーです。
１日およそ１０グラムではなく、一日六グラムから７グラム程度にまで、塩分摂取量を抑制する必要がありますね。
つまり、現代人の平均塩分摂取量の約半分にしなければならないだと言えるのではないでしょうか。
13gから１０グラムに減塩しますからあれば、ちょっと味が薄いと感じるくらいで済むかもしれません。
でも、塩分の量がそれまでの半分となると、それはもうほとんど無味も同様になってしまいます。
高血圧（生活習慣病の一つだといわれています）になる人は濃い味を好む傾向があるので、平均の１３グラム以上の塩分を摂取する事によっているケースも多く、６グラムから七グラム程度の塩分では我慢出来ない事も少なくありません。
そうなってしまわないために、日常的に薄味を心掛けるようにして下さい。
今、高血圧を手術で治す方法がある？
今は、高血圧を手術で治すという選択も可能になってきています。
とはいえ、全部のケースで手術ができるわけではないことも知っておく必要があるでしょう。
高血圧（一日のうちでも変化していますし、精神状態にも左右されます）を手術で治す治療法というのは、ＮＨＫ（日本放送協会の略称で、放送法に基づいて日本の公共放送を担っています）ニュースで取り上げられて有名になりました。
高血圧（血圧は高くても自覚症状がないことが多いので、意識して定期的に計る必要がありますね）の薬を４種類飲み継続することでいたものの一向に効果がなかった患者（あまり薬に頼りすぎると、治りづらくなることもあるかもしれません）さんが、日本での第一症例として手術を受けた結果、見事に高血圧（本態性高血圧症と二次性高血圧に分けられます）が改善したわけです。
ただ、国内ではまだ実験的な段階ですから、一般的に行われている治療法ではないんです。
しかし、海（地球温暖化の影響で、少しずつ砂浜が減ってきているそうです）外の症例、国内での第一症例、いずれも副作用（服用の前にどんな不調が起こりえるのか、きちんと説明を受けましょう）の報告が無いので、今後、安全性が更に、確認されていけば、高血圧（血圧は高くても自覚症状がないことが多いので、意識して定期的に計る必要がありますね）の有効な治療法の一つとして普及していくものと思われます。
具体的な手術方法（経験豊富な人ほど、より精度が高いということがよくあるでしょう）としては、カテーテルを血管に通じて、交感神経（昼間の活動中に働くことの多い自律神経系ですね）を焼き切ると言う方法です。
交感神経には血圧（喫煙や過度の飲酒で上昇します）をコントロール（特に精神を制御するのが難しいといわれていますね）する神経が通っており、このコントロール（失うと時に大惨事になってしまうこともあるでしょう）がうまくいかなくなると、高血圧になってしまうと考えられているのです。
そこで、嘘の情報を流し血圧（ストレスを感じていると上昇し、リラックス時にはやや下がるそうです）上昇を促してしまう交感神経（昼間の活動中に働くことの多い自律神経系ですね）を手術により切ってしまうわけです。
ちょっと乱暴なのだとかが、今までに副作用（時にはその効果に見合わないこともあるでしょう）の報告がなく、高血圧（一日のうちでも変化していますし、精神状態にも左右されます）が改善されているのですから、たいへん効果的な治療方法だと言われています。